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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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Circuito "AVANZADO 01"
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
PARTE 01 (1 - 4 series, sin intervalo entre ejercicios, 1 min y 30 seg. Descanso entre series)
15 repeticiones
20 repeticiones
10 repeticiones
20 repeticiones
PARTE 02 (2-3 series, sin intervalo entre ejercicios, 1 minuto y 30 segundos de descanso entre series)
20 repeticiones
REFUERZO LUMBAR CON ACTIVACIÓN ESCAPULAR
15 repeticiones
25 repeticiones
10 repeticiones
PARTE 03 (Final - 4 series, sin descansos entre ejercicios, descansos de 45 segundos entre series)
30 repeticiones
15 repeticiones
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