Circuito "AVANZADO 01"

(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)

Menina que faz Push-Ups
PARTE 01 (1 - 4 series, sin intervalo entre ejercicios, 1 min y 30 seg. Descanso entre series)

REMERO

15 repeticiones

APOYO TOTAL

10 repeticiones

PARTE 02 (2-3 series, sin intervalo entre ejercicios, 1 minuto y 30 segundos de descanso entre series)

AVANCE ALTERNATIVO

20 repeticiones

SENTADILLA RECTA

25 repeticiones

BURPEA

10 repeticiones

PARTE 03  (Final - 4 series, sin descansos entre ejercicios, descansos de 45 segundos entre series)

POLICINLAS

30 repeticiones

SALTO EN SENTADILLA

15 repeticiones