Circuito "PRINCIPIANTE 01"

(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)

Menina que faz Push-Ups
PARTE 01 (3  serie, sin intervalo entre ejercicios, 1 min y 30 seg. descanso entre series) - Ejecución lenta.

REMERO

12  repeticiones

PARTE 02 (2-3 series, sin intervalo entre ejercicios, 1 minuto y 30 segundos de descanso entre series)

AVANCE ALTERNATIVO

20 repeticiones

SENTADILLA RECTA

20  repeticiones

PARTE 03  (Final - 3  series, sin descansos entre ejercicios, 1 min. intervalo entre series)

POLICINLAS

30 repeticiones

SALTO CORTO  CON SENTADILLA

15 repeticiones

MEDIO BURPEE CON BANCO

8 repeticiones