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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
®
"Entrenamiento avanzado 01 "
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
CALEFACCIÓN - 1 x
10 repeticiones
10 repeticiones
5 repeticiones de cada lado
ESTIRAMIENTO DE BASE DE RODILLAS DE CUADRICEPS
5 repeticiones cada pierna
10 repeticiones
10 repeticiones
10 repeticiones
20 repeticiones
30 "02 repeticiones
TRABAJO DE FUERZA - 3 X
SENTADILLA RECTA + SKEW + SKEW
15 repeticiones
10 repeticiones
SOPORTE + DESPLAZAMIENTO LATERAL
15 repeticiones
15 repeticiones
15 repeticiones
40 "
ELEVACIÓN PÉLVICA ÚNICA EN BANCO
15 repeticiones
15 repeticiones
REFUERZO LUMBAR CON ACTIVACIÓN ESCAPULAR
15 repeticiones
METABÓLICO - 4 x
10 repeticiones
10 repeticiones
60 repeticiones
60 repeticiones
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