"Entrenamiento avanzado  01 "

(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)

Exercício ao ar livre
CALEFACCIÓN -  1 x

FLEXIBILIDAD DEL BRAZO

10 repeticiones

FLEXIBILIDAD DE PIERNAS

10 repeticiones

ESCORPIÓN

5 repeticiones de cada lado

AVIÓN DE UN PODAL

10 repeticiones

ESTIRANDO PSOAS + PECHO

10 repeticiones

PARABRISAS

10 repeticiones

ESTÁTICO + TABLERO

20 repeticiones

POLICINELO

30 "02 repeticiones

TRABAJO DE FUERZA - 3  X

ARRIBA EL BANCO

10  repeticiones

CUCHILLO ABDOMINAL

15 repeticiones

BUEN DÍA

15 repeticiones

PADEL CON LINO (TRX casero)

15  repeticiones

METABÓLICO - 4 x 

BURPEA

10 repeticiones

CRIS CRUZ ABDOMINAL

60 repeticiones