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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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"Entrenamiento avanzado 02 "
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
CALEFACCIÓN - 1 x
10 repeticiones
10 repeticiones
10 repeticiones de cada lado
10 repeticiones
10 repeticiones
METABÓLICO - 1 X
CUERDA DE SALTO (SIMULA)
100 repeticiones
TRABAJO DE FUERZA (parte 1) - 3 X
SOPORTE + DESPLAZAMIENTO LATERAL
8 repeticiones de cada lado
SENTADILLA RECTA + SKEW + SKEW
20 repeticiones
15 repeticiones cada uno
METABÓLICO - 1 X
CUERDA DE SALTO (SIMULA)
100 repeticiones
TRABAJO DE FUERZA (parte 2) - 3 X
15 repeticiones
15 repeticiones
20 repeticiones
10 repeticiones
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