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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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"Entrenamiento avanzado 03 "
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
CALEFACCIÓN - 1 x
10 repeticiones de cada lado
BASE ELÁSTICA DE CUADRICEPS - SEMI RODILLA
6 repeticiones de cada lado
REFUERZO DE HOMBROS CON ACTIVACIÓN ESCAPULAR
12 repeticiones
TRABAJO DE FUERZA (parte 1) - 3 X
15 repeticiones + 20 seg. Isometrico
SOPORTE CON DESPLAZAMIENTO LATERAL
12 repeticiones
15 Repite cada lado
TRABAJO DE FUERZA (parte 2) - 3 X
ELEVACIÓN PÉLVICA ÚNICA EN BANCO
15 repeticiones de cada lado
BANCO TRÍCEPS PIERNA EXTENDIDA
15 repeticiones
SENTADILLA LATERAL DE EQUILIBRIO
15 Repite cada lado
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