"Entrenamiento avanzado  03 "

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Exercício ao ar livre
CALEFACCIÓN -  1 x

ESCORPIÓN

10 repeticiones de cada lado

NÚCLEO - 3  X

CUCHILLO ABDOMINAL

15 repeticiones

TRABAJO DE FUERZA (parte 1) - 3  X

SENTADILLA SOBRE LA CABEZA

15 repeticiones + 20 seg. Isometrico

BANCO SENTADILLA INDIVIDUAL

15  Repite cada lado

TRABAJO DE FUERZA (parte 2) - 3  X

ELEVACIÓN PÉLVICA ÚNICA EN BANCO

15 repeticiones de cada lado

SENTADILLA LATERAL DE EQUILIBRIO

15  Repite cada lado

METABÓLICO - 2  X

BURPEA

15  repeticiones