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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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Entrenamiento "PRINCIPIANTE 01"
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
CALEFACCIÓN / NÚCLEO - 2 x
6 repeticiones en cada pierna
10 repeticiones
ESTIRAMIENTO DE PIRIFORMES EN EL SUELO
20 segundos a cada lado
30 segundos a cada lado
CANOA ABDOMINAL CON MOVIMIENTO
15 repeticiones
TRABAJO DE FUERZA - 2 X
15 repeticiones
15 repeticiones
20 repeticiones
15 repeticiones
15 repeticiones
METABÓLICO
PASEO EN EL PATIO O PATIO TRASERO
15'
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