Entrenamiento "PRINCIPIANTE 02"

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Sapatos de treino
CALEFACCIÓN -  1 x

FLEXIBILIDAD DEL BRAZO

10 repeticiones

FLEXIBILIDAD DE PIERNAS

10 repeticiones

ESTIRANDO CUADRICEPS DE PIE

5 repeticiones  cada pierna

ESTÁTICO

3 repeticiones de 20 "cada una

SALTAR

30 "

TRABAJO DE FUERZA - 2  X

SENTADILLA RECTA

15 repeticiones

ABDOMINAL RECTO

20 repeticiones

METABÓLICO - 3x con intervalo de 1 'entre series

SALTAR

30 "

MEDIO BURPEE CON BANCO

10 repeticiones