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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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Entrenamiento "PRINCIPIANTE 02"
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
CALEFACCIÓN - 1 x
10 repeticiones
10 repeticiones
ESTIRANDO ESQUIOTIBIALES DE PIE
10 repeticiones
5 repeticiones cada pierna
10 repeticiones
3 repeticiones de 20 "cada una
30 "
TRABAJO DE FUERZA - 2 X
15 repeticiones
10 repeticiones
20 repeticiones
METABÓLICO - 3x con intervalo de 1 'entre series
30 "
30 "
10 repeticiones
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