Entrenamiento "PRINCIPIANTE 03"

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Sapatos de treino
CALEFACCIÓN parte 1 -  1 x

FLEXIBILIDAD DEL BRAZO

10 repeticiones

FLEXIBILIDAD DE PIERNAS

10 repeticiones

ESTIRAR LA PIERNA CRUZADA ESQUIOTIBIAL

10 repeticiones en cada pierna

MOVILIDAD PSOAS + PECHO

5 repeticiones  cada pierna

CALEFACCIÓN  Parte 2  -  dos  X

ESTÁTICO

30 segundos.

TRABAJO DE FUERZA parte 1  - 2  X

BANCO SENTADILLA

15 repeticiones

TRABAJO DE FUERZA parte 2  - 2  X

AVANCE ALTERNATIVO

12  repeticiones de cada pierna

TERNERO

15  repeticiones

METABÓLICO - 2x 

ABDOMINAL RECTO

10 repeticiones