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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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Entrenamiento "PRINCIPIANTE 04"
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
CALEFACCIÓN - 1 x
10 repeticiones de cada lado
12 repeticiones
ESTIRAMIENTO DE PIRIFORMES EN EL SUELO
6 repeticiones de cada lado
TRABAJO DE FUERZA parte 1 - 3 X
12 repeticiones
6 a 8 repeticiones
12 repeticiones de cada lado
METABÓLICO - 2x
20 "
TRABAJO DE FUERZA parte 2 - 3 X
15 repeticiones
12 Repite cada lado
15 repeticiones
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