Entrenamiento "INTERMEDIO 01"

(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)

mulher que estica
CALEFACCIÓN -  1 x

FLEXIBILIDAD DEL BRAZO

10 repeticiones

FLEXIBILIDAD DE PIERNAS

10 repeticiones

FRANKSTEIN

5 repeticiones de cada lado

PARABRISAS

10 repeticiones

BALANCEO DELANTERO

10 repeticiones

PATAS CONMUTADORES ESTÁTICAS

20 repeticiones - 2x

POLICINELO

20 repeticiones

TRABAJO DE FUERZA - 3  X

SENTADILLA RECTA

15 repeticiones

SENTADILLA BÚLGARA

10  repeticiones

PUENTE DE UN PODAL

15 repeticiones

PADEL CON LINO (TRX casero)

10  repeticiones

METABÓLICO - 2x 

SALTO EN SENTADILLA

10 repeticiones

CARRERA DELANTERA Y TRASERA (2 a 4 metros)

30 "

BURPEA

10 repeticiones

ROWER ABDOMINAL

20 repeticiones