Entrenamiento "INTERMEDIO 03"

(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)

mulher que estica
CALEFACCIÓN -  1 x

ESTIRANDO PSOAS + PECHO

10 repeticiones de cada lado

ESCORPIÓN

6 repeticiones de cada lado

TIRADO DE ATRÁS CON WEEK

15  repeticiones

TRABAJO DE FUERZA (parte 1) - 3  X

SUMÔ SENTADILLA

15 repeticiones

Me hundo

12  Repite cada lado

APOYO TOTAL

8 repeticiones

METABÓLICO - 2x 

POLICINELO

20 repeticiones

MEDIO BURPEE CON BANCO

12 repeticiones

NÚCLEO - 3  X

PUENTE DE UN PODAL CON MOVIMIENTO

12  Repite cada lado

ROWER ABDOMINAL

15 repeticiones

TRABAJO DE FUERZA  (parte 2) - 3  X

AVIÓN DE UN PODAL

10  Repite cada lado

LINO DE PADEL

10 repeticiones