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RUA LUIZ SPECHT, izquierda. TRAVESSA ARMINDO HARO, CRUZEIRO DO SUL, JOAÇABA - SC.
(49) 99911-4015. susana.battassini@hotmail.com
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Entrenamiento "INTERMEDIO 03"
(haga clic en el nombre del ejercicio para acceder al video de demostración)
CALEFACCIÓN - 1 x
10 repeticiones de cada lado
6 repeticiones de cada lado
15 repeticiones
TRABAJO DE FUERZA (parte 1) - 3 X
15 repeticiones
12 Repite cada lado
8 repeticiones
NÚCLEO - 3 X
PUENTE DE UN PODAL CON MOVIMIENTO
12 Repite cada lado
15 repeticiones
TABLERO ALTERNATIVO PARA PIERNAS
20 repeticiones
TRABAJO DE FUERZA (parte 2) - 3 X
10 Repite cada lado
10 repeticiones
10 repeticiones
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